明星门

跑男大黑牛李晨肌肉是怎么练成的

字号+ 作者: 来源: 2016-04-17 01:32 我要评论( )

李晨什么时候练肌肉的,脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还

核心内容:脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池……头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还被各种游戏项目“折磨”了一圈。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

为了完成这些任务,一些明星投入不小。备战节目期间为了积蓄体能,李晨建立了严格的训练计划,“我是先增重,然后再脱脂。增重的时候一天吃五顿饭,每天吃20个鸡蛋、10斤牛肉等高蛋白食物,然后是大量器械和健身运动。”

李晨表示自己这几个月一直这么坚持,最终增重10公斤,所以首期节目中,他能和韩国来的原版节目“力量男”金钟国对抗也就不足为奇了。而本身学过少林功夫的王宝强,更是天天不落地去健身房运动。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

不过据节目组宣传统筹王征宇透露,“不是所有人都这样,像李晨、邓超本身就体质好;宝强最近又常拍动作片,本身也练过武,底子在那儿。当然也有完全不健身的,像陈赫平时就属于‘老婆孩子热炕头’的类型。我们请来的嘉宾是有区分的。”

李晨的好身材是如何养成的健身的前期需要增重,增加身体中的脂肪,因此李晨的健身前期一天吃4~5顿饭,20几个鸡蛋,大量的蛋白摄入李晨的体重在2个月的时间内足足增长了10公斤,

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

从《十七岁不哭》中瘦瘦的小清新变身成了现如今“大黑牛”般的肌肉男,李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练,李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿,好身材绝对是要付出的,这就教你怎么练!

什么运动可以练就健美好身材跑步:

每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

立定跳远:

立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

俯卧撑:

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

仰卧起坐:

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。

会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈,游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
波胆彩票 www.009125.com-查体彩开奖的软件| www.139942.com-彩16安卓版-| www.235500.cc-广东福彩官网下载| www.325512.com-福彩三d综合走势图| www.412561.com-彩钢岩棉板图片| www.534200.com-七星彩出过7个同号| www.691633.com-万彩论坛网址| www.780065.com-彩铅画图片卡通| www.867925.com-各种釉彩大瓶图片| www.971864.com-福彩杀码预测| www.cp7311.com-快三群导师-| www.qf30.com-彩票77最新-| www.25te.com-今天福利彩票图片| www.817.red-直彩app-| www.5802.cn-银彩-| www.16345.com-彩客站咨询师| www.66662.com-下载福彩3d预测| www.067726.com-环彩网-| www.141322.com-大乐透论坛彩吧论坛| www.228186.com-广西快三彩经网| www.314462.com-体彩吻买技巧| www.392153.com-牛蛙彩下载-| www.567824.com-中国有多少种彩票| www.651651.com-合创彩票-| www.758110.com-彩38网站怎么样| www.854628.com-红牛快三开奖结果| www.929622.com-牛彩票是什么意思| www.993332.com-彩神官方网网站| www.qv6.com-今天上海快三开结果| www.si77.com-超级时时彩开奖结果| www.19qk.com-西安福彩快乐十分| www.468.me-江苏体彩虚拟足球| www.4829.org-如何彩票中大奖| www.07878.com-中彩那天作者简介| www.56674.com-重庆时时彩几点停止| www.049896.com-天下彩藏宝阁| www.137496.com-中国足彩网竞彩足球| www.220793.com-大奖彩票下载| www.304369.com-今日快三甘肃| www.382708.com-胜负彩19023| www.551535.com-红精灵预测彩票| www.643757.com-比特币1分彩开奖| www.737171.com-彩迷图吧第四| www.813741.com-黑龙江体彩11选五| www.890343.cc-快三秒热水器原理图| www.963060.com-七星彩直播开奖视频| 大赢家彩票平台www.723013.com| www.kn88.cc-江苏体彩彩票7位数| www.m31.com-福彩任选五规则| www.48gr.com-体彩超级大乐透官网| www.0013.tv-彩票最大号码是多少| www.9267.xyz-手机体彩注销流程| www.51357.cc-网络代购彩票违法吗| www.98115.cc-19055期足彩| www.063806.com-湖北彩票官方网站| www.172005.com-广西快三开奖遇漏| www.262090.com-福利彩票网站| www.355532.com-彩票资金规划| www.443544.com-牛蛙彩票开奖查询| www.537396.com-彩色物品-| www.701774.com-云南保山彩票店加盟| www.783995.com-105彩票是真的吗| www.864791.com-重庆时彩-| www.921234.com-云来娱乐彩票| www.975223.com-快三比赛规定套路| www.vs50.com-彩专家人工计划大牛| www.15qo.com-香港皇都彩票| www.039.cc-唐龙说彩大乐透| www.3475.xyz-彩票买卖不了| www.8975.xyz-3g彩票下载安装| www.60307.com-数字彩排列三走势图| www.020758.com-马来西亚乐合彩| www.093643.com-分分彩怎么玩| www.161920.com-客哥说彩3d-| www.273058.com-福利彩票店-| www.362631.com-彩虹周杰伦完整歌词| www.453360.com-雅彩彩票可以提现吗| www.543778.com-彩票老店主推荐3d| www.653137.com-乐讯吹吹七星彩| www.737967.com-南宁安豪快三| www.808991.com-lpl竞彩-| www.882019.cc-87彩票店靠谱吗| www.976818.com-二审改判不退还彩礼| www.cp3809.com-快三计算器360| www.mn07.com-7星彩票开奖结果| www.z56.club-明代釉下红绿彩瓷器| www.56eg.com-福彩迷邀请码| www.974.xyz-七乐彩咋玩-| www.8103.org-福彩开奖是什么时间| www.28849.com-如何投诉彩票外围| www.71558.com-百事彩票27275| www.055305.com-喵彩彩票正规吗| www.134865.com-送彩金的时时彩平台| www.212316.com-优信彩票快三| www.285708.com-快三中奖神器| www.388409.com-买快三的技巧稳赚| www.509737.com-博彩平台是合法的吗| www.579228.com-福彩藏机图彩吧| www.651098.com-水彩国画入门教程| www.756637.com-盛兴彩票v1登录| www.841499.com-贴吧福彩内部号| www.906833.com-彩票类型有几种| www.969042.com-众彩平台骗局| www.vd.cc-福彩3d字迷-| www.mx27.com-福彩三-| www.w87.xyz-奔驰彩票老师微信| www.49cd.com-158娱乐彩票| www.644.biz-网赌大发快三| www.4170.cm-彩虹5号-| www.9158.tv-彩78是正规彩票吗| www.68973.cc-尊彩网能挣到钱吗| www.025865.com-代刷彩票-| www.097620.com-彩票中奖准备| www.159079.com-快乐彩玩法介绍| www.262709.com-七星彩开奖玩法介绍| www.347642.com-大发彩票黑平台| www.418815.com-易旺彩票可靠吗| www.fd91.com-手机正规彩票app| www.040520.com-彩票挂机软件| www.718605.com-彩虹的配色-| www.257.live-澳洲彩票中奖号码| www.3538.cn-七乐彩杀号网易| www.8613.top-49彩票手机安卓版| www.77397.cc-会员登录9b彩票| www.024517.com-彩福彩票官网| www.090208.com-福利彩票双色规律| www.149618.com-爱彩票破解方法| www.271962.com-中原彩票是不是骗局| www.344756.com-wwccm乐彩网| www.397553.com-飞来福彩吧站长看彩| www.529883.com-东方彩下载-| www.617782.com-廊坊市体彩中心| www.680717.com-福彩3d胆码推荐号| www.752555.cc-玩彩票被骗无法提现| www.865555.com-快乐公益竞猜彩票| www.921663.com-中彩网假吗-| www.973014.com-彩虹吉他简谱| www.tk.com-河南福彩快三直播| www.mg79.com-足球彩票app排行| www.t61.club-怎么拉人买彩票| www.42bq.com-彩票代打套利| www.057.in-高频彩票都是骗人的| www.2733.in-长治福彩网点查询| www.7755.vip-纽约一分彩开奖查询| www.21199.com-彩神lx坑人-| www.57861.cc-幸运彩票网真的吗| www.062692.com-河内时时彩开奖号码| www.134279.com-什么便利店有绿好彩| www.201259.com-七星彩对数口诀| www.263318.com-福彩3d幸运之门| www.360981.com-彩泥手工图片| www.433468.com-贵州彩民9000万| www.518040.com-福彩3d图迷总| www.578817.com-彩票投注站装修设计| www.639122.com-余姚体彩中心在哪里| www.760753.com-东北结婚彩礼| www.835682.com-好彩1网上投注| www.892567.com-彩票快三app下载| www.952359.cc-彩票店电视买怎样的| www.996496.com-新加坡天天彩资料| www.cp1691.com-内蒙古度福彩快三| www.jm91.com-分分彩坑人-| www.xw90.cc-赠送好友彩票| www.08re.com-内蒙古彩票快3购买|